Valpreventie programma
Valongevallen komen veel voor bij ouderen. Naar schatting 30 procent van de zelfstandig wonende 65-plussers en zelfs 50 procent van de 85-plussers valt jaarlijks ten minste één keer. Letsel opgelopen door een val is voor een oudere vaak een enorme aanslag op de zelfstandigheid, zelfredzaamheid en mobiliteit. Wacht daarom niet te lang en kies voor een valpreventie programma bij FysioStiens! Het valpreventieprogramma heeft als doel om valongevallen te voorkomen door het bewustzijn van risicofactoren te vergroten en balans, conditie, mobiliteit en zelfvertrouwen te verbeteren.
De urgentie van valpreventie
Naast dat het vervelend, stressvol en pijnlijk kan zijn, heeft een valpartij veel nadelige gevolgen voor ouderen waar vaak te licht over wordt nagedacht. Doordat de lichamelijke en geestelijke conditie na een val achteruitgaat, neemt het risico op gezondheidsklachten toe. De psychosociale gevolgen van een val, zoals valangst en verminderde activiteit, zijn op zichzelf weer risicofactoren voor een nieuwe val. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel met verdere verslechtering van de fysieke fitheid en mogelijk sociaal isolement.
Voor wie is het valpreventie programma?
In Balans in geschikt voor zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Er is sprake van een verhoogd valrisico als u op minimaal 1 van de onderstaande vragen ‘ja’ kunt antwoorden:
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Hierop volgend kunnen we door het afnemen van een looptest u een passend advies geven en beoordelen of u in aanmerking komt voor het valpreventieprogramma In Balans. Dankzij een subsidie van de gemeente Leeuwarden kunt u dan het programma kosteloos volgen.
Werkwijze FysioStiens bij een valpreventie programma
Binnen het In Balans programma komen Tai Chi principes aan bod. Deze principes hebben te maken met lichaamsbewustwording (hoe stevig sta ik op mijn benen), balans (lichaamszwaartepunt binnen het steunvlak houden) en alerte ontspanning (bewust zijn van ontspannen spieren). Daarnaast zullen er ook oefeningen aan bod komen die als doel hebben om de spierkracht en conditie te verbeteren. Ook leert u hoe u kunt opstaan na een val door optimaal gebruik te maken van uw balans, houding en spierkracht. Naast het oefenen zal er ook voorlichting gegeven worden. Dit bestaat onder andere uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico.
Het programma wordt in groepsverband aangeboden en zal doorgaan als er 10 aanmeldingen zijn. Dit is tevens de maximale groepsgrootte. Binnen het programma wordt er onderscheid gemaakt in niveau en zal iedereen op zijn/haar niveau successen en uitdagingen ervaren. U wordt begeleid door Anouck Bletterman, fysiotherapeut, en Tim Spieker, fysiotherapeut in opleiding. Het vindt plaats binnen de praktijk van FysioStiens. Truerderdyk 9. 9051 JB Stiens.
